ЗОЖ
С 20 по 26 октября проходит Неделя популяризации потребления овощей и фруктов
20.10.2025
«Ешьте больше овощей и фруктов» — совет, который мы слышим постоянно.
Почему это так важно?
Фрукты и овощи — это не просто витамины. Это клетчатка для здорового пищеварения, антиоксиданты для молодости и сложные углеводы для энергии без скачков сахара.
Съедайте не менее 5 разных фруктов и овощей в день. Чем разноцветнее ваша тарелка, тем лучше!
В чем суперсила этой привычки?
Витаминный заряд для иммунитета и энергии.
Красота изнутри: кожа, волосы и ногти скажут "спасибо"!
Настроение выше: натуральные сахара и клетчатка дарят заряд бодрости.
Легкость и стройность без жестких диет.
Ваше здоровье начинается с тарелки. Сделайте ее ярче!
С 13 по 19 октября проходит Неделя борьбы с раком молочной железы
13.10.2025
Розовая лента — символ надежды и осознанности.
Каждая женщина заслуживает быть здоровой и счастливой. Эта неделя — важное напоминание о том, что наше здоровье в наших руках.
Главное оружие в борьбе с раком молочной железы — это ранняя диагностика. Именно она спасает жизни в 90% случаев!
Что может сделать каждая из нас уже сегодня?
Самообследование: Регулярно уделяйте 5-10 минут себе и своему здоровью.
Посещение врача: Раз в год обязательно показывайтесь гинекологу или маммологу.
УЗИ или маммография: После 40 лет это ежегодная процедура.
Обсуждать это — не страшно. Молчать — опасно.
Неделя заботы о ментальном здоровье
06.10.2025
Заботиться о голове так же важно, как и о теле. Психическое здоровье — это основа нашего благополучия, продуктивности и гармоничных отношений. Эта неделя — повод обратить на него внимание и сломать стигмы.
Что может истощать наш ментальный ресурс?Постоянный стресс и многозадачность: Когда мы пытаемся успеть все, часто не успеваем ничего, включая отдых.
Токсичное окружение и соцсети: Бесконечный поток информации и сравнение себя с другими.
Неумение говорить «нет»: Мы распыляем свои силы, забывая о собственных границах.
Недостаток сна и движения: Мозг и тело — единая система.
Как можно «подзарядиться»? Практичные советы: Цените маленькие радости: Чашка вкусного чая, 15 минут с книгой, прогулка в парке. Это не мелочь, это забота о себе. Разрешите себе отдых: Отдых — это не награда за труд, а необходимость. Вы не должны его «зарабатывать». Двигайтесь: Даже легкая прогулка помогает «проветрить» голову и снизить уровень тревоги. Просите о помощи: Поговорить с другом, записаться к психологу — это проявление силы, а не слабости.
Давайте создавать пространство, где можно быть разным: уставшим, радостным, растерянным.
И где просить о помощи — это нормально.
С 29 сентября по 5 октября в России проходит Неделя ответственного отношения к сердцу.
29.09.2025
Знаете ли вы, что заболевания сердца и сосудов — одна из главных причин во всем мире? Но хорошая новость в том, что мы можем значительно снизить риски, изменив свои привычки. Эта неделя — идеальный повод начать!
Что вредит нашему сердцу?
Курение и алкоголь. Сужают сосуды и повышают давление.
Неправильное питание. Избыток соли, сахара и жира — враг №1.
Малоподвижность. Сердце — это мышца, которой нужна тренировка.
Стресс. Постоянное напряжение изнашивает нашу сердечно-сосудистую систему.
Простые шаги к здоровому сердцу:
Двигайтесь! Не обязательно потеть в зале. Пешая прогулка, подъем по лестнице, танцы — отлично!
Ешьте осознанно. Больше овощей, фруктов, рыбы и цельнозерновых. Меньше жареного и фастфуда.
Контролируйте стресс. Найдите 10 минут в день для себя: медитация, хобби, просто тишина.
Знайте свои цифры. Артериальное давление, уровень холестерина и сахара в крови. Регулярно проверяйте их!
Ваше сердце в ваших руках. Давайте беречь его вместе!
С 22 по 28 сентября проходит неделя информирования о важности диспансеризации и профосмотров
24.09.2025
Ответственное отношение к здоровью: как сохранить качество и продолжительность жизни
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) определяет ответственное отношение к здоровью как способность укреплять здоровье, предотвращать болезни, поддерживать организм и справляться с заболеваниями и инвалидностью. И это не только забота о здоровье на уровне отдельных людей, но и семей, сообществ и медицинских учреждений.
Что включает в себя ответственное отношение к здоровью?
1. Здоровый образ жизни – основа нашего здоровья. Регулярные физические нагрузки, правильное питание и отказ от вредных привычек – вот что помогает нам оставаться в форме.
2. Мониторинг здоровья – важно регулярно следить за своим состоянием, чтобы вовремя заметить изменения и предотвратить развитие заболеваний.
3. Ответственное использование лекарств – правильное хранение и употребление медикаментов, а также соблюдение рекомендаций врача – залог вашего здоровья и безопасности.
Профилактические осмотры и диспансеризация – ваш шанс предотвратить развитие серьезных заболеваний и диагностировать их на ранней стадии. Даже если вы уже состоите на диспансерном учете, не забывайте проходить диспансеризацию, чтобы выявить другие хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ).
Берегите себя и своих близких! Забота о здоровье – это инвестиция в ваше будущее.
С 15 по 21 сентября 2025 года — Неделя безопасности пациента и популяризация центров здоровья.
15.09.2025
17 сентября — Всемирный день безопасности пациента.
Центры здоровья помогают формировать здоровый образ жизни, повышать осведомлённость о здоровье и мотивировать людей отказаться от вредных привычек.
Как сохранить здоровье?
1. Физическая активность: минимум 30 минут в день.
2. Прогулки на свежем воздухе: чаще бывайте на природе.
3. Здоровое питание: больше овощей, фруктов и цельных зёрен.
4. Контроль веса: ужинайте за 3 часа до сна.
5. Питьевой режим: пейте больше воды.
6. Режим сна: спите 7–8 часов.
7. Эмоциональное здоровье: будьте позитивны.
8. Закаливание: контрастный душ.
9. Отказ от вредных привычек: главный шаг к здоровью.
Раннее обращение к врачу поможет выявить и предотвратить хронические заболевания. Берегите себя!
В России стартовала Неделя сокращения потребления алкоголя и связанной с ним смертности и заболеваемости.
08.09.2025
Алкоголь и его последствия: серьезная проблема для общества
Потребление алкоголя является одной из главных причин смертности, заболеваемости, преступности, травматизма, ДТП и бытового насилия. В 2024 году от алкоголя погибло 42 152 человека, большинство из которых – люди трудоспособного возраста. Кроме того, алкоголь может косвенно способствовать развитию кардиомиопатий, аритмий, рака и болезней печени.
