Рак легких часто называют «тихим убийцей» — на ранних стадиях он может никак себя не проявлять. Именно поэтому так важна профилактика и внимательное отношение к себе. 

Кто в группе риска? 

Курящие (и те, кто бросил менее 15 лет назад). 

Люди с семейной историей рака легких. 

Те, кто подвергается воздействию радона, асбеста, производственной пыли. 

Жители крупных городов с плохой экологией. 

Меры профилактики: 

Отказ от курения — самый эффективный метод. 

Прогулки на свежем воздухе — лучше в парках, подальше от трасс. 

Соблюдение техники безопасности на вредных производствах. 

Здоровое питание — больше овощей и фруктов, богатых антиоксидантами. 

Важно! Если вы в группе риска, обсудите с врачом необходимость регулярных обследований (низкодозовая КТ легких). 

Ваше здоровье в ваших руках. Дышите легко и будьте здоровы!

Инсульт молодеет. Неделя борьбы с инсультом — что нужно знать каждому?

Ежегодно инсульт уносит тысячи жизней и становится причиной инвалидности. Но его можно предотвратить и успешно вылечить, если действовать быстро.

Почему это касается даже молодых?

Стресс, неправильное питание, малоподвижность и вредные привычки «омолодили» эту болезнь. Это не проблема только пожилых.

Что в наших силах? Профилактика:

Контролируйте давление — это главный враг №1.

Откажитесь от курения и сведите к минимуму алкоголь.

Двигайтесь — даже 30 минут ходьбы в день снижают риск.

Правильно питайтесь — меньше соли, жира, больше овощей и фруктов.

Следите за здоровьем — проверяйте уровень сахара и холестерина.

Знание — сила, а действие — спасение. Распознать инсульт поможет правило «УДАР».

У — Улыбка. Попросите человека улыбнуться. При инсульте улыбка будет кривой, уголок рта опущен.

Д — Движение. Попросите поднять обе руки. Одна рука будет слабее или не поднимется.

А — Артикуляция. Попросите сказать простую фразу. Речь будет невнятной, будто «каша во рту».

Р — Решение. Если вы обнаружили даже ОДИН из этих признаков — немедленно вызывайте скорую помощь по 103! Скажите диспетчеру: «Подозрение на инсульт».

«Ешьте больше овощей и фруктов» — совет, который мы слышим постоянно. 

Почему это так важно?

Фрукты и овощи — это не просто витамины. Это клетчатка для здорового пищеварения, антиоксиданты для молодости и сложные углеводы для энергии без скачков сахара.

Съедайте не менее 5 разных фруктов и овощей в день. Чем разноцветнее ваша тарелка, тем лучше! 

В чем суперсила этой привычки?

 Витаминный заряд для иммунитета и энергии.

 Красота изнутри: кожа, волосы и ногти скажут "спасибо"!

 Настроение выше: натуральные сахара и клетчатка дарят заряд бодрости.

 Легкость и стройность без жестких диет.

Ваше здоровье начинается с тарелки. Сделайте ее ярче!

Розовая лента — символ надежды и осознанности.

Каждая женщина заслуживает быть здоровой и счастливой. Эта неделя — важное напоминание о том, что наше здоровье в наших руках.

Главное оружие в борьбе с раком молочной железы — это ранняя диагностика. Именно она спасает жизни в 90% случаев!

Что может сделать каждая из нас уже сегодня?

Самообследование: Регулярно уделяйте 5-10 минут себе и своему здоровью.

Посещение врача: Раз в год обязательно показывайтесь гинекологу или маммологу.

УЗИ или маммография: После 40 лет это ежегодная процедура.

Обсуждать это — не страшно. Молчать — опасно.

Знаете ли вы, что заболевания сердца и сосудов — одна из главных причин во всем мире? Но хорошая новость в том, что мы можем значительно снизить риски, изменив свои привычки. Эта неделя — идеальный повод начать!

Что вредит нашему сердцу?

Курение и алкоголь. Сужают сосуды и повышают давление.

Неправильное питание. Избыток соли, сахара и жира — враг №1.

Малоподвижность. Сердце — это мышца, которой нужна тренировка.

Стресс. Постоянное напряжение изнашивает нашу сердечно-сосудистую систему.

Простые шаги к здоровому сердцу:

Двигайтесь! Не обязательно потеть в зале. Пешая прогулка, подъем по лестнице, танцы — отлично!

Ешьте осознанно. Больше овощей, фруктов, рыбы и цельнозерновых. Меньше жареного и фастфуда.

Контролируйте стресс. Найдите 10 минут в день для себя: медитация, хобби, просто тишина.

Знайте свои цифры. Артериальное давление, уровень холестерина и сахара в крови. Регулярно проверяйте их!

Ваше сердце в ваших руках. Давайте беречь его вместе!

Ответственное отношение к здоровью: как сохранить качество и продолжительность жизни

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) определяет ответственное отношение к здоровью как способность укреплять здоровье, предотвращать болезни, поддерживать организм и справляться с заболеваниями и инвалидностью. И это не только забота о здоровье на уровне отдельных людей, но и семей, сообществ и медицинских учреждений.

Что включает в себя ответственное отношение к здоровью?

1. Здоровый образ жизни – основа нашего здоровья. Регулярные физические нагрузки, правильное питание и отказ от вредных привычек – вот что помогает нам оставаться в форме.

2. Мониторинг здоровья – важно регулярно следить за своим состоянием, чтобы вовремя заметить изменения и предотвратить развитие заболеваний.

3. Ответственное использование лекарств – правильное хранение и употребление медикаментов, а также соблюдение рекомендаций врача – залог вашего здоровья и безопасности.

Профилактические осмотры и диспансеризация – ваш шанс предотвратить развитие серьезных заболеваний и диагностировать их на ранней стадии. Даже если вы уже состоите на диспансерном учете, не забывайте проходить диспансеризацию, чтобы выявить другие хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ).

Берегите себя и своих близких! Забота о здоровье – это инвестиция в ваше будущее.

17 сентября — Всемирный день безопасности пациента.

Центры здоровья помогают формировать здоровый образ жизни, повышать осведомлённость о здоровье и мотивировать людей отказаться от вредных привычек.

Как сохранить здоровье?

1. Физическая активность: минимум 30 минут в день.

2. Прогулки на свежем воздухе: чаще бывайте на природе.

3. Здоровое питание: больше овощей, фруктов и цельных зёрен.

4. Контроль веса: ужинайте за 3 часа до сна.

5. Питьевой режим: пейте больше воды. 

6. Режим сна: спите 7–8 часов.

7. Эмоциональное здоровье: будьте позитивны.

8. Закаливание: контрастный душ.

9. Отказ от вредных привычек: главный шаг к здоровью. 

Раннее обращение к врачу поможет выявить и предотвратить хронические заболевания. Берегите себя!